Baz? ?artlar ve otlar bacak kramplar?na sebep kabil ve kaç?n?lmas? faydal? olabilecek temel? riziko faktörleri vard?r. Bir kramp evet?unda; kas? esnetmek, s?cak veya buz uygulamak ve bölgeye masaj yap?p etmek i?leme yarayabilir.Özellikle kantaron ya??yla bacaklara masaj davranmak dertlar? hafifletmeye yard?mc? olabilir. Masajdan sonras?nda havl